ده تمرین کاربردی برای بهبود روابط زناشویی

تمرین ۱: رادار مثبت

تمرین اول مبتنی بر شناخت و درک دو نوع رادار در افراد است: رادار مثبت و رادار منفی. بسیار اهمیت دارد که شما رادار مثبت خودتان را فعال و حساس کنید. منظور از رادار مثبت، شناسایی موقعیت‌های خوشحال‌کننده و خوشایند در طرف مقابلتان است.

مثلاً اگر همسر شما موهایش را اصلاح کرده است، فوراً رادار فعالتان را روشن کنید و به او بگویید: «چقدر این مدل مو بهت می‌آید.» این تمرین تأثیری دو سویه هم بر خود شما و هم بر طرف مقابلتان دارد.

تمرین ۲: پانزده دقیقه اول

وقتی به خانه برمی‌گردید و با همسرتان روبه‌رو می‌شوید، تمرین کنید که در پانزده دقیقه اول فقط بر نکات و جنبه‌های مثبت تمرکز و توجه کنید. در برابر جمله مثبتی که می‌شنوید، بی‌اعتنایی نکنید، قدردان و حق‌شناس باشید و پاسخ مثبت و درخور به این سخن یا رفتار مثبت نشان دهید.